7207444636
పిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో మనం ఏ మాత్రం రాజీ పడం. మంచి ఆహారం, పౌష్టికాహారం ఇస్తున్నామని అనుకుంటాం. కానీ, సమృద్ధిగా ఎండ కాసే మన దేశంలో కూడా లక్షలాది మంది పిల్లలు విటమిన్-డి లోపంతో (Vitamin D Deficiency) బాధపడుతున్నారని మీకు తెలుసా? దీనినే ‘సన్షైన్ పారడాక్స్’ (Sunshine Paradox) అని పిలుస్తారు.
జమ్మికుంటలోని శ్రీ కృష్ణ చిల్డ్రన్ హాస్పిటల్ సీనియర్ పీడియాట్రీషియన్ డాక్టర్ ప్రవీణ్ గారు ఈ సమస్యపై తల్లిదండ్రులకు అవగాహన కల్పిస్తూ కొన్ని కీలక సూచనలు చేశారు.
విటమిన్-డి అనేది కేవలం ఒక విటమిన్ మాత్రమే కాదు, ఇది మన శరీరంలో ఒక హార్మోన్ లాగా పనిచేస్తుంది.
ఎముకల బలం: మనం తీసుకునే ఆహారంలోని క్యాల్షియం శరీరానికి అందాలంటే విటమిన్-డి తప్పనిసరి. ఇది లేకపోతే ఎముకలు బలహీనపడి ‘రికెట్స్’ (Rickets) వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
రోగనిరోధక శక్తి: పిల్లలు తరచూ జలుబు, దగ్గు బారిన పడుతున్నారంటే వారిలో విటమిన్-డి తక్కువగా ఉండవచ్చు.
కండరాల పుష్టి: పిల్లలు ఉత్సాహంగా పరిగెత్తాలన్నా, ఆడుకోవాలన్నా కండరాల బలానికి ఇది అవసరం.
మన దేశంలో ఎండకు కొదవ లేదు, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల పిల్లలకు విటమిన్-డి అందడం లేదు:
ఇండోర్ జీవనశైలి: పిల్లలు ఎక్కువగా ఫోన్లు, టీవీలు లేదా క్లాస్ రూమ్ లకే పరిమితం అవుతున్నారు. బయట ఆడుకోవడం తగ్గిపోయింది.
కాలుష్యం: నగరాల్లో పెరిగిన పొగ మంచు, కాలుష్యం వల్ల సూర్యకిరణాలు నేరుగా చర్మంపై పడటం లేదు.
మెలనిన్ (చర్మ రంగు): మన భారతీయుల చర్మం సహజంగానే విటమిన్-డి ఉత్పత్తిని కొంతవరకు అడ్డుకుంటుంది, అందుకే మనం ఎక్కువ సేపు ఎండలో ఉండాల్సి ఉంటుంది.
ఆహారపు అలవాట్లు: మన సాధారణ శాఖాహార భోజనంలో విటమిన్-డి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
పిల్లలు వారి వయసుకి తగ్గ ఎత్తు పెరగకపోవడం.
తరచూ కాళ్ళ నొప్పులు అని చెప్పడం (Growing pains అని నిర్లక్ష్యం చేయకండి).
తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం.
చిన్న వయసులోనే పళ్లు రావడం ఆలస్యం కావడం.
చిరాకుగా ఉండటం లేదా త్వరగా అలసిపోవడం.
సురక్షితమైన ఎండ: ఉదయం 11 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఎండ తగిలేలా చూడండి. (కానీ మరీ తీవ్రమైన ఎండలో చర్మం కాలిపోకుండా జాగ్రత్త పడాలి).
సరైన ఆహారం: గుడ్డులోని సోన, పుట్టగొడుగులు మరియు విటమిన్-డి కలిపిన (Fortified) పాలు, పెరుగు వంటివి డైట్లో చేర్చండి.
సప్లిమెంట్స్: డాక్టర్ సూచించిన మేరకు మాత్రమే విటమిన్-డి చుక్కలు లేదా మాత్రలు వాడండి.
అపోహ: రోజూ బయటికి వెళ్తే సరిపోతుంది
నిజం: నేరుగా చర్మంపై ఎండ పడాలి (glass వెనుక కాదు)
అపోహ: పాలే సరిపోతుంది
నిజం: సాధారణ పాలలో విటమిన్-డి చాలా తక్కువ
అపోహ: పెద్దలకే ఈ లోపం
నిజం: పిల్లల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది
చాలామంది పిల్లల్లో ఈ లక్షణాలు బయటికి కనిపించవు. అందుకే మీ బిడ్డ ఎదుగుదలపై సందేహం ఉంటే శ్రీ కృష్ణ చిల్డ్రన్ హాస్పిటల్ లోని పీడియాట్రీషియన్ డాక్టర్ ప్రవీణ్ గారిని సంప్రదించండి. ఒక చిన్న రక్త పరీక్ష ద్వారా లోపం ఎంత ఉందో తెలుసుకోవచ్చు. డాక్టర్ సలహా లేకుండా బయట దొరికే సప్లిమెంట్లు వాడటం మంచిది కాదు.
పిల్లల ఎదుగుదల అనేది పునాది వంటిది. విటమిన్-డి ఆ పునాదిని బలంగా ఉంచుతుంది. మన పిల్లలను గదిలో బంధించకుండా, కాసేపు ఎండలో ఆడుకోనిద్దాం. వారి భవిష్యత్తును ప్రకాశవంతంగా మారుద్దాం.
మీకు మీ పిల్లల ఆరోగ్యంపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వెంటనే మమ్మల్ని సంప్రదించండి.
శ్రీ కృష్ణ చిల్డ్రన్ హాస్పిటల్ జమ్మికుంట. నిపుణులు: డాక్టర్ ప్రవీణ్ (MD Pediatrics)
డాక్టర్ ప్రవీణ్ గారి మాటల్లో:
పిల్లల్లో ఎత్తు, ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి — ఈ మూడింటికీ విటమిన్-డి చాలా కీలకం. ముందే గుర్తిస్తే చికిత్స చాలా సులభం.
మీకు ఈ బ్లాగ్ నచ్చితే ఇతరులతో పంచుకోండి. మీ పిల్లల ఎత్తు లేదా బరువు గురించి సందేహం ఉంటే మా హాస్పిటల్కు తీసుకురాగలరు.
M.B.B.S, M.D. (Pediatrics)
Sign up our newsletter to get update information, news and free insight.
